Tin tưởng phổ biến hay không, sử dụng điện thoại thông minh của bạn trước khi đi ngủ được coi là có hại vì sức khỏe của giấc ngủ của chúng ta. Nhưng nó sẽ thực sự như thế này? Khoa học nói gì về nó? Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Buffalo họ đã tiến hành nghiên cứu rất quan trọng về ảnh hưởng của việc sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi sữa và nguyên nhân hậu quả. CÁC kết quả là khá tò mò. Chúng ta hãy cùng nhau nhìn thấy chúng.
Chúng tôi rất thường xuyên nói với bản thân điều này, nhưng chúng tôi không bao giờ làm điều đó: sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ là có hại. Nhưng nó sẽ thực sự như thế này? Các nhà khoa học cho chúng ta câu trả lời
Nhiều nhà khoa học cho rằng việc sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào một giờ trước khi đi ngủ là triệu chứng của việc nghỉ ngơi kém và sự gián đoạn nhịp sinh học. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới buộc phải xem xét lại lý thuyết này. Theo kết quả của ông, không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Thí nghiệm có liên quan đến 58 đối tượng những người được yêu cầu báo cáo độc lập về việc sử dụng các thiết bị khác nhau (bao gồm cả điện thoại thông minh) một giờ trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối.
Un vai trò quan trọng đã được đóng bởi nơi nơi phương tiện được sử dụng: trên giường hoặc trong phòng khách. Các nhà khoa học cũng xem xét liệu nó có đa nhiệm, như xem TV và nhắn tin cùng lúc hoặc chỉ xem TV.
Đọc thêm: Điện thoại thông minh không thể phá hủy? Có thể nhờ vật liệu rất nhẹ này
Các đối tượng thử nghiệm đã được dạy một sử dụng điện não đồ tại nhà để có được bức tranh chi tiết về chất lượng giấc ngủ không chỉ dựa trên sự tự đánh giá của người dùng mà còn dựa trên hiệu suất của thiết bị. Hóa ra nó như thế này sử dụng phương tiện truyền thông một giờ trước khi đi ngủ không ảnh hưởng đến chất lượng của nó. Điều này cũng đã được xác nhận bởi điện não đồ, theo dõi tổng thời gian REM và giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo rằng loại thiết bị và cách nó được sử dụng trước khi đi ngủ có một tác động lớn.
Xem một bộ phim dài tập hoặc nghe một podcast vào ban đêm có thể hoạt động như một hoạt động bình tĩnh thụ động mà ngược lại, sẽ cải thiện các khía cạnh của thư giãn. Đồng thời, xem TV trên giường làm tăng thời lượng tổng thể của giấc ngủ. Tuy nhiên, tất cả những lợi thế chúng biến mất ngay lập tức nếu việc sử dụng các phương tiện thông tin đại chúng kéo dài trong thời gian dài. Mọi người sử dụng phương tiện truyền thông trên giường càng lâu, nó càng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Để có tác dụng tích cực, tốt nhất bạn nên xem TV hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ một thời gian ngắn.
Via | Bản đồ mới
