Trước khi bắt đầu, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng bài báo này không phải là tài trợ cho một số ứng dụng cũng như một công bố khoa học. Chúng tôi chỉ muốn làm sáng tỏ một số đau của thế kỷ mới và cố gắng giúp những người dùng, không giống như nhiều người khác, muốn thử cai nghiện điện thoại thông minh của bạn. Nghiện điện thoại thông minh là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất (và bị đánh giá thấp) trong 10 năm qua. Điện thoại thông minh đã chiếm một vị trí trung tâm trong cuộc sống của chúng ta và thật khó để chúng ta không sử dụng chúng. Điều này dẫn đến phubbing, một xu hướng gây ra sự xa lánh với thế giới thực và dẫn một người đến bỏ bê người khác mà bạn đang tham gia vào bất kỳ tình huống xã hội nào.
Chủ đề của bài viết này:
Nghiện điện thoại thông minh phát sinh như thế nào?
Một chiếc điện thoại thông minh rất thoải mái. Thuận tiện, khi cả thế giới nằm trong lòng bàn tay của chúng ta bao gồm tất cả âm nhạc và phim ảnh. Chúng ta có thể làm những gì mình muốn chỉ nhờ vào điện thoại thông minh và internet. Tuy nhiên, sự tiện lợi này cũng gắn liền với những gì thường được gọi là "nhược điểm". Khi kích thước màn hình tăng lên, nghiện điện thoại thông minh của mọi người đã phát triển. Đây là một logic trong này: Điện thoại thông minh hiện đại cho phép bạn sử dụng nhiều ứng dụng trên một màn hình, do đó sự phụ thuộc vào nội dung đã phát triển đáng kể. Hãy nghĩ về thời điểm chúng ta có Nokia 3310: chúng ta có sử dụng nó như sử dụng điện thoại thông minh không? Không, không thể phủ nhận được.
Tại sao nghiện điện thoại thông minh lại nguy hiểm?
Than ôi, đây là mức giá cho sự tiện lợi và thoải mái. Điện thoại thông minh là một nguồn của giải trí và giao tiếp. Chúng ta quá đắm chìm trong thế giới ảo mà quên mất cuộc sống thực. Và điều này dẫn đến một sự phức tạp mà chúng ta thường đánh giá thấp: giao tiếp trở nên nhàm chán, nó trở nên khó nói hơn theo thời gian, bởi vì nó dễ dàng hơn để viết một văn bản. Ngay cả cuộc gọi đã trở nên hiếm: vào năm 2021, gọi cho ai đó là dấu hiệu của một vấn đề rất khẩn cấp hoặc một cử chỉ của sự tuyệt vọng. Do đó tôi là thay đổi các chế độ qua đó một người giao tiếp với người kia.
Mẹo của chúng tôi để giải độc cho bạn
Không có quy tắc chung cho việc cai nghiện, vì vậy chúng tôi trì hoãn những gì chúng tôi đọc trên mạng xã hội và kinh nghiệm cá nhân của chúng tôi. Khi viết bài này, tôi nghĩ rằng tôi sẽ thu thập một số lời chứng thực của một số bạn bè và đồng nghiệp. Tôi không giấu rằng80% trong số họ không nhận ra rằng họ nghiện điện thoại thông minh. Thật không may đây là một điều nhức nhối mà nếu không có người ở bên cạnh chỉ ra cho chúng ta, chúng ta không thể sửa chữa được. Và chúng tôi nhận ra, nhìn ra, thật khó để tìm được một người như thế. Nhưng đã nói rằng, có những vị thần các phương pháp kinh tế cho phép bạn giúp chúng tôi trong trường hợp này.
- chế độ máy bay: Nghe có vẻ là một cách ngớ ngẩn, nhưng thực ra đó là bước đầu tiên trong việc cố gắng cai nghiện. Rõ ràng, giống như bất kỳ "liệu pháp" nào (hãy nhớ rằng nó không phải là một phương pháp khoa học mà chỉ là kinh nghiệm của chúng tôi), bạn phải bắt đầu dần dần. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách kích hoạt chế độ máy bay trong nửa giờ hoặc một giờ mỗi ngày. Hãy làm nhiều việc hơn trong thời gian chờ đợi và ghi lại những khoảnh khắc cá nhân của chúng ta
- sử dụng một ứng dụng: nghe có vẻ giống như một oxymoron, nhưng có lẽ nó là cách hiệu quả nhất. Tôi biết những người sử dụng ứng dụng để nhắc nhở bản thân uống rượu: có gì sai khi sử dụng một ứng dụng khiến chúng ta ít sử dụng điện thoại thông minh hơn? Một trong số đó là StayFree - Trình theo dõi thời gian & Giới hạn sử dụng ứng dụng. Như tên cho thấy, ứng dụng này cho phép chúng ta hiểu việc sử dụng điện thoại thông minh thực sự của chúng ta thông qua biểu đồ, lời nhắc và bảng. Khi chúng ta dành quá nhiều thời gian cho một ứng dụng, chúng ta sẽ nhận được thông báo để bắt đầu cai nghiện khỏi thế giới kỹ thuật số. Nó cũng có thể là một cách hữu ích để tăng năng suất của bạn
- để giải độc, chúng ta cũng có thể thêm một thứ khác: nhận thức rằng việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội (và nó không phải là một cuộc tấn công vào Facebook, Instagram và những thứ tương tự) sẽ lấy đi thời gian hữu ích để ở bên những người chúng ta quan tâm hoặc thậm chí với chính chúng ta. Chúng ta thường đánh giá thấp rằng nói chuyện với bản thân là một trong những hoạt động khiến não bộ của chúng ta phản ứng. Nó không làm cho chúng ta trở nên ngu ngốc bởi vì chúng ta nói cho chính mình. Hãy nghĩ rằng bạn đang ở trên một hoang đảo mà không có điện thoại thông minh: bạn sẽ không nói chuyện với chính mình?
- tắt thông báo đẩy: Hãy nghĩ xem tâm trạng của bạn bị hủy hoại như thế nào khi dành nhiều thời gian cho mạng xã hội. Điều gì làm bạn khó chịu nhất: thông báo đẩy, âm thanh tin nhắn đến, cuộn nguồn cấp dữ liệu không ngừng hoặc gõ liên tục trên bàn phím? Bất kể điều này, chúng ta có thể bắt đầu loại bỏ từng thứ một. Chú ý, chúng tôi không muốn khiến bạn trở thành những kẻ ẩn dật: đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải bắt đầu dần dần và không tước bỏ hoàn toàn những “niềm vui” nhỏ bé này của bản thân.
Đây chỉ là những khuyến nghị của chúng tôi. Nếu bạn có thêm bất cứ điều gì, hãy để lại trong khung bình luận bên dưới. Chúng có thể hữu ích cho tất cả mọi người.
